Bien-être

Les super-aliments et leurs pouvoirs

Un super aliment est un aliment qui possède des propriétés bénéfiques pour la santé, et peut améliorer la santé. Le super aliment a des teneurs particulièrement intéressantes en minéraux, fibres, vitamines et antioxydants.

Je vous présente une liste de super-aliments :

L’abricot : Riche en bêta-carotène, il donne un joli teint. Sa teneur en vitamine A en fait un allié pendant la grossesse.

L’ail : Bon pour la circulation sanguine et pour le souffle. Antibiotique naturel, il prévient les infections.

L’avocat : Régule l’humeur et augmente les capacités d’attention. Il aide aussi à digérer et stabilise la glycémie.

L’avoine : bourrée de nutriments et de vitamines, parfaite pour un enfant en pleine croissance. Aide aussi le système digestif car riche en fibres.

La betterave : Peu calorique et riche en nitrates naturels, on la consomme avant le sport. Elle régule la tension artérielle.

Le cacao : Riche en magnésium, il est parfait pour les coup de blues. Il protège aussu le système cardio-vasculaire.

La camomille : En infusion, elle aide à trouver le sommeil, et soigne de nombreux troubles digestifs.

La canneberge : elle participe à la bonne santé des dents. Elle est conseillée en cas d’infection urinaire.

La carotte : On mise sur elle pour avoir un joli teint. Riche en vitamine A, elle est aussi bonne pour la vue.

Le chou chinois : il aide à combattre les affections cutanées, renforce le système immunitaire et est riche en fibres.

Le chou kale : Ses propriétés antioxydantes jouent un rôle dans la prévention des cancers. Il est riche en calcium.

Le citron : Il est indispensable en cas de cure detox. Sa teneur en vitamine C en fait un ami de notre système immunitaire.

La courgette : Riche en antioxydants, elle préserve notre peau des signes de l’âge et serait un anti-cancer.

Le cresson : Le calcium contenu dans celui-ci est beaucoup mieux abosrbé par l’organisme que celui du lait.

Le curcuma : Cette épice anti-inflammatoire aide à digérer et permet de prévenir les problèmes articulaires.

La datte : ultra-nutritive, c’est un coupe-faim. Elle donne de l’énergie avant le sport.

L’œuf : Idéal pour entretenir sa mémoire, mais aussi pour redonner de l’éclat aux cheveux abimées.

L’épinard : On en abuse pour préserver la santé des yeux, et prévenir l’apparition de maladies cardiovasculaires.

L’eucalyptus : Son effet décongestionnant permet de mieux respirer. Il aide à lutter contre les inflammations digestives.

Le fenouil : c’est l’allié d’une digestion en douceur. Grâce à sa teneur en vitamine C, il renforce le système immunitaire.

La figue : Petite bombe nutritionnelle, on la sert à nos parents et nos aïeuls, et on en croque en cas de constipation.

La framboise : elle protège la peau du vieillissement. C’est une bonne source de vitamine C.

Les fruits à coque : Noix, noisettes, amandes, etc., nous aident à nous concentrer tout en prenant soin de notre cœur.

Le gingembre : Connu pour ses effets aphrodisiaques, il favorise le bon fonctionnement du système digestif.

La grenade : Elle prend soin de notre peau tout en aidant nos reins à se nettoyer.

Huile de foie de morue : Elle renforce nos os. Elle est l’un des aliments les plus riches en oméga 3.

○  Le kiwi : Super-riche en vitamine C, on le consomme – entre autre – pour sublimer notre teint.

Le kumquat : Aliment aux vertus détox, il participe en même temps à l’assimilation du fer et du calcium par l’organisme.

Lentilles : On la mange à toutes les sauces pendant la grossesse et même après pour sa forte teneur en fer et en protéines.

Levure de bière : On en abuse pour prendre soin de nos cheveux et de nos ongles, mais aussi en cas de petits tracas digestifs.

Myrtille : elle est particulièrement bénéfique pour la santé des cheveux, des os et des dents.

L’ortie : elle donne deu peps en cas de fatigue. Elle prévient efficacement la chute des cheveux.

La patate douce : Bonne pour la santé des petits en pleine croissance, elle aide également les grands à bien digérer.

Le persil : Bon pour la digestion, il permet également de lutter contre les douleurs liées aux règles.

Poivre de Cayenne : Ce petit piment est bénéfique pour la circulation sanguine. Il soulage également les douleurs musculaires.

Pollen : Véritable concentré de vitamines et de minéraux, il aide notre enfant à bien grandir et tonifie le corps.

La pomme : On la croque pour des dents en bonne santé, mais aussi pour réguler le mauvais cholestérol.

Le quinoa : Riche en protéines, il favorise le développement du fœtus pendant la grossesse. Il prévient aussi l’anémie.

Le radis noir : Dépuratif, on le met à l’honneur lors d’une cure détox. Bon pour notre système digestif et nos reins.

Le raisin : il prend soin de nos cheveux. Ses pépins favorisent le bon fonctionnement des yeux et des os.

La réglisse : Elle est utile dans presque toutes les affections de type inflammatoire.

Le safran : Apaisant, il nous aide à retrouver le moral. Il joue un rôle de stimulant digestif.

La sardine : Elle protège le cœur et le cerveau, tout en aidant à réguler notre équilibre émotionnel.

Le saumon : On le déguste pour entretenir notre mémoire. Il diminue les risques de maladies cardiovasculaires.

Le thon : Il facilite la digestion. On le consomme également pour une peau et des os en bonne santé.

Le thym : Grâce à lui, on retrouve notre souffle, et on évite bon nombre de maladies virales infectieuses.

La tomate : Son fort pouvoir antioxydant aide le corps à lutter contre les effets du vieillissement.

L’açai : Cette petite baie est un puissant antioxydant, et aide à prévenir les signes de l’âge.

L’acérola : On boit le jus de l’acérola après l’effort, pour récupérer. Anti-fatigue, c’est un puissant tonique.

L’agave : Le sirop d’agave a un IG faible : c’est l’édulcorant idéal en cas de diabète.

L’argousier : antioxydant, il protège le système cardiovasculaire. Sa forte teneur en vitamine C nous donne la pêche.

Les baies de Goji : Elles protègent le foie et les reins, et stimulent le système immunitaire.

La baobab : Sa pulpe contient 6 fois plus de vitamine C qu’une orange, et 6 fois plus de potassium que la banane.

L’huile de coco : Elle protège nos artères et notre cœur. On lui prête aussi des vertus antibactériennes et antimicrobiennes.

La guarana : Il stimule l’organisme et favorise la concentration. Il renforce également le système immunitaire.

Le ginseng : Il est reconnu pour ses propriétés énergisantes. Il booste nos défenses naturelles.

Les graines de chia : Alliées détox, elles favorisent le bon fonctionnement du système nerveux et entretiennent la mémoire.

La maca : Elle stimule le système immunitaire, tonifie l’organisme et diminue le stress.

Le rooibos : Cette plante sud-africaine permet de lutter contre les troubles du sommeil, l’eczéma, les troubles gastro-intestinaux.

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Je vous conseille de consommer les super-aliments dans votre alimentation régulièrement. Il est important d’avoir une alimentation variée pour bénéficier de tous les nutriments dont l’organisme a besoin.

Dites-moi ceux que vous consommez régulièrement et que vous aimez en commentaires.

Un commentaire

  • Corinne

    J’aime bcp les betteraves rouges je fais mes conservés en automne ! Je consomme graine de chia – gingembre – baie de goji sirop d’agave – tomates – thon – raisins – pommes – courgettes – les fruits à coque – canneberge – oeuf – citron

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